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宿醉是指因飲酒過量，隔夜休息后，體內(nèi)的酒精即乙醇仍未完全代謝，導致第二天出現(xiàn)頭痛、眩暈、疲勞、惡心、胃部不適等癥狀。當出現(xiàn)宿醉情況時，可嘗試以下方法緩解不適。 首先是補充水分，酒精具有利尿作用，會導致身體失水，因此要多喝溫開水、淡茶水或果汁，這樣能促進排尿，加快酒精排出體外，還能緩解口渴、頭痛等癥狀。 飲食上，可選擇易消化的食物，比如小米粥、軟面條等，它們能保護胃黏膜，減輕酒精對胃部的刺激。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。 充足的休息也非常重要，讓身體有足夠的時間恢復。盡量找個安靜、舒適的環(huán)境，好好睡一覺。睡眠過程中，身體會進行自我修復，有助于緩解疲勞和不適。 此外，適當進行頭部按摩也能起到一定的作用。用手指輕輕按摩太陽穴、風池穴等穴位，力度適中，每次按摩幾分鐘，能緩解頭痛、頭暈等癥狀。 如果宿醉后的不適癥狀較為嚴重，且持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。