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腎臟是人體重要的器官之一，通過適當(dāng)?shù)陌茨梢云鸬揭欢ǖ淖o腎作用。以下介紹幾種常見且有效的按摩方法。 首先是按摩腰部。腰為腎之府，經(jīng)常按摩腰部能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。具體方法是將雙手搓熱，放于腰部兩側(cè)，上下按摩腰部，至有熱感為止，每次按摩約200下，每天早晚各做一次。長期堅持，可增強腎臟功能。 其次是按摩涌泉穴。涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位，位于足底，蜷足時足前部凹陷處。用拇指按揉涌泉穴，力度以稍有酸脹感為宜，每次按揉3 - 5分鐘，每天可進行多次。按摩此穴位可滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅、調(diào)二便。 再者是按摩太溪穴。太溪穴在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。用手指按揉太溪穴，每次按揉5 - 10分鐘，可雙側(cè)同時進行。經(jīng)常按摩太溪穴能益腎納氣，對腎虛引起的多種癥狀有改善作用。 另外，還可以按摩腎俞穴。腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。雙手握拳，用拳背的突出部位，以適當(dāng)?shù)牧Χ刃D(zhuǎn)按摩腎俞穴，每次按摩5 - 10分鐘，能起到培補腎元、調(diào)和氣血、通經(jīng)活絡(luò)的功效。 按摩時要注意力度適中，避免過度用力造成損傷。如果腎臟有明顯的疾病或不適，應(yīng)及時就醫(yī)，按摩只能作為一種輔助保健方法。