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久坐和久站對腰椎都會造成傷害，相對而言，久坐對腰椎的傷害可能更大。 久坐時，腰椎處于前屈狀態(tài)，椎間盤所承受的壓力比站立時明顯增加。正常情況下，人體站立時椎間盤壓力約為100%，而坐姿下壓力可達到140% - 150%。長時間保持這種姿勢，會使腰椎周圍的肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，逐漸出現勞損。同時，椎間盤長期受到較大壓力，容易發(fā)生退變，纖維環(huán)可能出現破裂，髓核突出壓迫神經，引發(fā)腰椎間盤突出癥。而且久坐還會使腰部血液循環(huán)減慢，營養(yǎng)物質無法充分供應給腰椎組織，進一步加重腰椎的損傷。 久站時，身體的重量會持續(xù)壓迫腰椎，腰椎周圍的肌肉和韌帶需要持續(xù)發(fā)力來維持身體的平衡和穩(wěn)定。久而久之，這些組織容易疲勞，出現慢性損傷。不過，在久站過程中，人們往往會不自覺地更換姿勢，一定程度上能緩解腰椎的壓力。 為了保護腰椎，無論是久坐還是久站人群，都應定時活動。久坐者每隔一段時間要起身走動、伸展腰部；久站者可以適當坐下休息，讓腰椎得到放松。