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腳崴后腫脹是生活中常見的情況，以下是一些應對方法。 首先，要立刻停止活動，避免受傷的腳繼續(xù)負重，防止損傷進一步加重。然后，應盡快進行冷敷，可使用冰袋或用毛巾包裹冰塊敷在腫脹部位，每次冷敷15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時敷一次。冷敷能使血管收縮，減少出血和腫脹，還可緩解疼痛。 在受傷后的48小時內(nèi)，盡量抬高受傷的腳，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。同時，可使用彈性繃帶適當加壓包扎受傷部位，但不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。 48小時后，可改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腫脹處，促進血液循環(huán)，加快淤血吸收。還可以配合適度的按摩，但要注意力度輕柔，避免再次損傷。 如果腳崴后腫脹嚴重、疼痛劇烈，甚至無法行走，可能存在骨折或韌帶嚴重損傷的情況，應及時就醫(yī)。醫(yī)生一般會進行詳細的體格檢查，可能還會要求拍攝X線、CT等檢查，以明確損傷程度，并給予相應的治療。 在恢復期間，要注意休息，避免過早下地活動。可適當進行一些康復鍛煉，如活動腳趾等，促進恢復。