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懷孕五個月時，胎兒生長發(fā)育加快，孕婦需要攝入更豐富的營養(yǎng)。以下這些食物是不錯的選擇。 蛋白質(zhì)豐富的食物：瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。例如，魚肉富含不飽和脂肪酸，對胎兒大腦和視力發(fā)育有益，每周可食用2 - 3次。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 富含鈣的食物：牛奶是鈣的重要來源，孕婦每天應保證喝300 - 500毫升牛奶。此外，豆腐、蝦皮等也是補鈣的好食材。鈣有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。 富含鐵的食物：動物肝臟、動物血、瘦肉等含鐵豐富，且為血紅素鐵，生物利用率高。懷孕五個月時，孕婦對鐵的需求量增加，適當補充鐵可預防缺鐵性貧血。 新鮮的蔬菜水果：如蘋果、橙子、菠菜、西蘭花等。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能增強孕婦免疫力，促進腸道蠕動，預防便秘。 碳水化合物：大米、面食等是碳水化合物的主要來源，能為孕婦和胎兒提供能量，保證孕婦有充足的體力。 孕婦在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，避免挑食和偏食，同時要注意飲食衛(wèi)生，以免引起胃腸道不適。