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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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碘是人體必需的微量元素之一，對維持人體正常的生理功能起著重要作用。以下為你介紹一些常見的含碘食物。 海產(chǎn)品是含碘量較高的食物類別。其中，海帶的含碘量非常豐富，每100克干海帶中碘含量可達36240微克。紫菜也是很好的補碘食物，每100克干紫菜含碘量約為4323微克。此外，海魚如三文魚、金槍魚等，以及貝類如牡蠣、扇貝等，也都含有一定量的碘。 除了海產(chǎn)品，陸地食物中也有一些含碘的食物。蛋類含碘量較高，比如雞蛋，每100克含碘量約為27.2微克。牛奶也是不錯的補碘選擇，每100毫升牛奶含碘量約為39.3微克。另外，一些蔬菜中也含有少量的碘，例如菠菜、芹菜等。 在日常飲食中，可以適當攝入這些含碘食物，以滿足身體對碘的需求。但也要注意適量，過量攝入碘也可能對身體造成不良影響。
2025-10-13 08:40
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