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益生菌是一類對(duì)宿主有益的活性微生物，在人體的腸道、生殖系統(tǒng)等部位都有分布，對(duì)人體健康有著諸多重要作用與功效。 在調(diào)節(jié)腸道菌群方面，益生菌能抑制有害菌的生長和繁殖，維持腸道微生態(tài)的平衡。當(dāng)腸道菌群失調(diào)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、便秘等問題，補(bǔ)充益生菌有助于恢復(fù)正常的腸道功能，緩解這些不適癥狀。 它還能增強(qiáng)腸道免疫力。腸道是人體重要的免疫器官，益生菌可以刺激腸道免疫系統(tǒng)，促進(jìn)免疫細(xì)胞的活性和增殖，提高腸道的免疫屏障功能，從而更好地抵御病原體的入侵，減少腸道感染的發(fā)生。 對(duì)于消化系統(tǒng)，益生菌能促進(jìn)食物的消化和吸收。它們可以產(chǎn)生多種消化酶，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更易于被人體吸收利用。 此外，部分益生菌還對(duì)改善乳糖不耐受有一定作用。乳糖不耐受是由于體內(nèi)缺乏乳糖酶，無法消化乳糖而引起的癥狀，益生菌可以產(chǎn)生乳糖酶，幫助消化乳糖，減輕乳糖不耐受的癥狀。 在一些研究中還發(fā)現(xiàn)，益生菌可能對(duì)心血管健康有益。它可以降低血液中膽固醇的水平，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，也有研究表明其對(duì)情緒和心理健康可能存在潛在影響，可能通過腸道與大腦之間的神經(jīng)聯(lián)系，影響神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生和傳遞。