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在福州，如果想找心理咨詢的醫(yī)院，可以考慮：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建省立醫(yī)院心理科 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院心理科 4.福州市第二醫(yī)院心理科。 情緒的控制，其實(shí)是一種需要長期練習(xí)的能力，不是單靠意志就能一蹴而就的。一個(gè)比較實(shí)用的方法是學(xué)會(huì)暫停，比如在情緒快要爆發(fā)的那一刻，先深呼吸，數(shù)三下再回應(yīng)，這個(gè)短暫的間隙會(huì)幫你拉住情緒的“剎車”。平時(shí)可以養(yǎng)成觀察自己身體信號的習(xí)慣，心跳加快、呼吸變急促時(shí)，就是情緒在積聚的信號，這時(shí)候適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，比如喝口水、離開現(xiàn)場走一走，都會(huì)起到緩沖作用。 還可以通過記錄心情來好地認(rèn)識自己，把每天令你愉快或煩躁的事情寫下來，時(shí)間久了就會(huì)發(fā)現(xiàn)觸發(fā)情緒的模式，從而提前做好準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的情緒出口，快走、慢跑或者做一套舒展的伸展操，都能幫助消耗緊張感。與人溝通同樣重要，把真實(shí)的感受說出來，不一定要尋求建議，有時(shí)只是被傾聽，就能舒緩很多壓力。 慢慢地，當(dāng)你習(xí)慣捕捉情緒的苗頭，并且掌握適合自己的應(yīng)對方式，就能在面對壓力或沖突時(shí)多一些從容。這并不是說情緒會(huì)完全消失，而是你會(huì)和它們相處得平和。情緒是生活的一部分，學(xué)會(huì)接納，同時(shí)學(xué)著調(diào)節(jié)，才是自在的狀態(tài)。