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無(wú)錫如果想找正規(guī)的心理咨詢，可以考慮去1.無(wú)錫顧連醫(yī)院精神心理科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.東南大學(xué)無(wú)錫分校附屬醫(yī)院心理科 4.無(wú)錫市人民醫(yī)院心理科。至于如何改變過(guò)于沉默的性格，其實(shí)可以從幾個(gè)簡(jiǎn)單的小步驟開始。平時(shí)不必一下子逼自己變得格外外向，可以先在熟悉的朋友面前多說(shuō)一句自己的感受，聊聊日常中的小事情，讓交流不再是一件負(fù)擔(dān)。 有時(shí)候，語(yǔ)言表達(dá)的障礙不是沒(méi)話說(shuō)，而是擔(dān)心說(shuō)得不夠好。可以嘗試多讀書、看電影或者瀏覽新聞，再把感興趣的內(nèi)容整理成幾句話，這樣在別人談到相關(guān)話題時(shí)，心里有“儲(chǔ)備”，就容易開口。還可以給自己設(shè)定一些情境任務(wù)，比如今天去買咖啡主動(dòng)跟店員說(shuō)兩句話，這種小目標(biāo)完成后會(huì)帶來(lái)成就感。 日常生活中也可以多參與些需要互動(dòng)的活動(dòng)，比如興趣小組、運(yùn)動(dòng)社團(tuán)。即便一開始只是旁觀，慢慢地熟悉了環(huán)境，交流的自然度會(huì)增加。哪怕一句簡(jiǎn)單的問(wèn)候，也會(huì)在無(wú)形中提升自己與人溝通的自信。 性格并不是一成不變的，通過(guò)一次次嘗試，你會(huì)發(fā)現(xiàn)表達(dá)自己其實(shí)沒(méi)有想象中那么難。慢慢積累經(jīng)驗(yàn)，就可能從被動(dòng)沉默的狀態(tài)，轉(zhuǎn)變成愿意分享想法的人。內(nèi)心的那層薄霧散開后，交流會(huì)變得輕松。