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公開(kāi)熱點(diǎn):福州哪家醫(yī)院治療心理問(wèn)題好一點(diǎn)“名單揭曉”怎樣才能停止胡思亂想

有段時(shí)間,我總是陷在一些亂七八糟的想法里,腦子像被卡住的齒輪,一轉(zhuǎn)就停不下來(lái)。晚上睡覺(jué)翻來(lái)覆去,白天工作也提不起精神,越想控制,反而越難受。

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    趙民 主治醫(yī)師

    福州精神科醫(yī)院

    精神心理

    福州可以關(guān)注的醫(yī)院有:1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。能找到一個(gè)合適的專業(yè)團(tuán)隊(duì),是走出困擾的重要一步。面對(duì)不停亂轉(zhuǎn)的念頭,有時(shí)候越是硬壓下去,它的存在感越強(qiáng)。就像你越想不去想某個(gè)詞,它偏偏會(huì)跳出來(lái)。比較可行的辦法,是先學(xué)著接納它的存在,然后通過(guò)分散注意力、調(diào)整節(jié)奏,把注意力慢慢轉(zhuǎn)向現(xiàn)實(shí)中的事情。比如,抽出十分鐘專注地做一件小事,哪怕是擦杯子、澆花,動(dòng)作和感官的參與會(huì)緩沖頭腦里的重復(fù)想法。 規(guī)律的作息、穩(wěn)定的飲食,也能幫腦子“降噪”。運(yùn)動(dòng)是一種不錯(cuò)的方式,即便只是圍著小區(qū)走一圈,也有助于釋放緊張感。寫(xiě)下來(lái),也是個(gè)可試的辦法,把盤(pán)旋腦中的內(nèi)容落到紙上,有時(shí)就不那么糾結(jié)了。必要的時(shí)候,與信任的朋友聊一聊,或在專業(yè)人士的引導(dǎo)下練習(xí)一些放松訓(xùn)練,會(huì),也有效。 想法多,不代表自己有問(wèn)題,而是心里在提醒你需要調(diào)整節(jié)奏。用合適的方法幫自己松一口氣,生活會(huì)慢慢回到正軌。

    2025-10-13 11:38
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