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孕婦通常是可以吃核桃的，而且適量食用對孕婦自身和胎兒的健康都有益處。 核桃營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中的不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸等，對胎兒的大腦和視力發(fā)育非常重要。在孕期，胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)處于快速發(fā)育階段，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于胎兒腦細(xì)胞的形成和發(fā)育，提高胎兒的智力水平。 核桃中的維生素E具有抗氧化作用，能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，對孕婦的皮膚健康有一定幫助，還能增強(qiáng)孕婦的免疫力，減少孕期患病的風(fēng)險。此外，核桃中的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅等，有助于孕婦補(bǔ)充孕期所需的營養(yǎng)元素，預(yù)防孕婦缺鈣、缺鐵性貧血等問題。 不過，孕婦吃核桃也需要注意適量。因?yàn)楹颂业闹竞枯^高，如果過量食用，可能會導(dǎo)致孕婦體重增長過快，增加妊娠期糖尿病、巨大兒等風(fēng)險。一般來說，建議孕婦每天吃3 - 5個核桃即可。同時，孕婦應(yīng)選擇新鮮、無霉變的核桃，避免食用變質(zhì)的核桃而影響健康。