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血壓低時(shí)，通過合理飲食補(bǔ)血有助于改善身體狀況。以下為大家推薦一些補(bǔ)血效果較好的食物。 含鐵豐富的食物是不錯(cuò)的選擇。鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，像動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝等，每 100 克豬肝含鐵量高達(dá) 22.6 毫克。還有紅色肉類，如牛肉、豬肉等，不僅含鐵量較高，且其中的鐵為血紅素鐵，生物利用率高，易被人體吸收。此外，豆類食物，如黑豆、紅豆等，也是鐵的良好來源。 富含維生素 C 的食物也不可或缺。維生素 C 能促進(jìn)鐵的吸收，水果中的橙子、檸檬、草莓等，蔬菜里的青椒、西蘭花、菠菜等，維生素 C 含量豐富。在食用含鐵食物時(shí)，搭配富含維生素 C 的食物，可提高補(bǔ)血效果。 蛋白質(zhì)豐富的食物同樣重要。蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，也是生成血紅蛋白的物質(zhì)基礎(chǔ)。魚類、蛋類、奶類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。例如，每 100 克雞蛋含蛋白質(zhì)約 13.3 克。 此外，紅棗、桂圓等傳統(tǒng)補(bǔ)血食材也值得推薦。紅棗含有豐富的鐵和多種維生素，桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神?？梢詫⑺鼈冎笾嗷蜢覝秤?。