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免疫力是人體自身的防御機制，免疫力低下會使人更容易受到病毒、細菌等病原體的侵襲。那么，免疫力低下該如何提高呢？ 首先，要保持健康的生活方式。規(guī)律作息至關重要，每天應保證7 - 8小時的充足睡眠，良好的睡眠有助于免疫系統(tǒng)的修復和調(diào)整。堅持適度運動也不可忽視，像每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能促進血液循環(huán)，增強身體的免疫功能。 在飲食方面，要注重營養(yǎng)均衡。多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬果，如橙子、蘋果、菠菜等；保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，可選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免過度飲酒和吸煙，這些不良習慣會損害免疫系統(tǒng)。 此外，心理狀態(tài)對免疫力也有影響。長期的精神緊張、焦慮會抑制免疫系統(tǒng)的功能，要學會通過適當?shù)姆绞骄徑鈮毫?，如冥想、瑜伽、聽音樂等，保持積極樂觀的心態(tài)。 還可以通過接種疫苗來增強對特定病原體的抵抗力，比如流感疫苗、肺炎疫苗等。