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骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，患者在日常飲食中合理補充營養(yǎng)十分重要。那么，骨質(zhì)疏松患者吃什么好，要補什么呢？ 首先，鈣是骨骼健康的關(guān)鍵元素。牛奶是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇，其鈣含量高且易被人體吸收。此外，豆制品如豆腐、豆?jié){，以及魚蝦貝類等海鮮也是很好的鈣源。蔬菜中的西蘭花、菠菜等也含有一定量的鈣。 維生素D對于促進鈣的吸收和利用起著重要作用?？梢酝ㄟ^適當(dāng)曬太陽來促使皮膚合成維生素D，同時，魚類、蛋黃等食物中也富含維生素D。 蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼的重要物質(zhì)，瘦肉、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于增強骨骼的強度。 鎂元素能促進鈣的吸收和利用，堅果、全麥?zhǔn)称返群胸S富的鎂。 另外，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)減少鹽的攝入，因為高鹽飲食會增加鈣的流失。同時，要避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，它們也可能影響鈣的吸收。 總之，骨質(zhì)疏松患者的飲食應(yīng)多樣化，保證攝入足夠的鈣、維生素D、蛋白質(zhì)和鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，以維持骨骼健康。