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打籃球時(shí)崴腳是比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。如果昨晚打籃球崴腳了，可以按以下方法處理。 首先，要立刻停止活動(dòng)，避免繼續(xù)行走或運(yùn)動(dòng)加重?fù)p傷。在崴腳后的 72 小時(shí)內(nèi)，應(yīng)進(jìn)行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每隔 2 - 3 小時(shí)一次。冷敷能夠使血管收縮，減少局部出血和腫脹。 同時(shí)，要把受傷的腳抬高，高于心臟水平位置，這樣有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛?？梢哉覀€(gè)舒適的地方躺下，用枕頭或墊子將腳墊高。 此外，還可以使用彈力繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)募訅喊?，但注意不要包扎過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。 在受傷后的這段時(shí)間，要盡量休息，避免受傷腳用力。如果疼痛和腫脹比較嚴(yán)重，或者在采取上述措施后癥狀沒(méi)有緩解甚至加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生一般會(huì)通過(guò)體格檢查、X 光等檢查來(lái)確定是否有骨折等更嚴(yán)重的損傷。 如果排除了骨折，在受傷 72 小時(shí)后，可以進(jìn)行熱敷。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助淤血吸收和組織修復(fù)。還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些康復(fù)鍛煉，促進(jìn)恢復(fù)。