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22歲是否還能長(zhǎng)高，主要取決于骨骼的生長(zhǎng)板是否閉合。人體的長(zhǎng)高主要是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，長(zhǎng)骨兩端的生長(zhǎng)板在未閉合前，軟骨細(xì)胞不斷分裂增殖，使骨骼不斷生長(zhǎng)，人也就隨之長(zhǎng)高；一旦生長(zhǎng)板閉合，骨骼就基本停止生長(zhǎng)，身高也就基本定型。 一般來(lái)說(shuō)，女性的生長(zhǎng)板閉合時(shí)間較早，多在16 - 18歲左右；男性相對(duì)較晚，大部分在18 - 20歲左右，但也存在個(gè)體差異。有些22歲的人骨骼生長(zhǎng)板可能已經(jīng)閉合，這種情況下自然長(zhǎng)高的可能性就比較小。然而，也有少部分人由于遺傳、營(yíng)養(yǎng)、生活方式等因素，生長(zhǎng)板閉合時(shí)間會(huì)推遲，在22歲時(shí)仍有一定的長(zhǎng)高空間。 要明確自己是否還能長(zhǎng)高，可以到醫(yī)院進(jìn)行骨齡檢測(cè)，通過(guò)拍攝手腕部或膝關(guān)節(jié)的X光片，觀察骨骼的發(fā)育情況，判斷生長(zhǎng)板是否閉合。如果生長(zhǎng)板尚未閉合，可以通過(guò)保持均衡的飲食，保證充足的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入；堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)；保證充足的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛，這些都有助于身高的增長(zhǎng)。