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痔瘡是一種常見的肛腸疾病，很多人都曾受其困擾。當發(fā)現(xiàn)自己長了痔瘡，不必過于驚慌，可采取以下措施。 首先，要調整生活習慣。在飲食上，增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、粗糧等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重痔瘡癥狀。同時，要保證充足的水分攝入，每天至少喝1500 - 2000毫升水，以保持大便通暢，防止便秘。在生活作息方面，避免久坐久站，長時間保持一個姿勢會使肛門局部血液循環(huán)不暢，加重痔瘡。建議每坐1 - 2小時就起身活動一下。還要養(yǎng)成良好的排便習慣，定時排便，避免排便時久蹲、用力過度。 其次，可以進行一些簡單的自我護理。每天用溫水坐浴，水溫以40 - 45℃為宜，每次坐浴15 - 20分鐘，這樣能促進肛門局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。 再者，如果癥狀較輕，可以在醫(yī)生的指導下使用一些外用藥物來緩解癥狀。 若痔瘡癥狀嚴重，如出現(xiàn)大量出血、劇烈疼痛、內痔脫出不能回納等情況，應及時就醫(yī)，可能需要采取手術等治療方法。