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維生素H又稱生物素、輔酶R，是一種水溶性維生素，屬于維生素B族。它在人體內(nèi)發(fā)揮著多種重要的作用及功能。 在新陳代謝方面，維生素H是參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝過程中關(guān)鍵的輔酶。它能夠促進三大營養(yǎng)素的消化和吸收，將食物轉(zhuǎn)化為能量，維持身體正常的生理活動和基礎(chǔ)代謝率。比如，它可以幫助身體將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量，為日?；顒犹峁﹦恿?。 對皮膚、毛發(fā)和指甲的健康也有積極影響。維生素H有助于保持皮膚的水潤和彈性，減少皮膚干燥、瘙癢等問題，使皮膚更加光滑細膩。它還能促進頭發(fā)生長，增強頭發(fā)的韌性，減少脫發(fā)和斷發(fā)的情況，讓頭發(fā)更加濃密亮澤。同時，對指甲的健康也有一定的維護作用，可防止指甲變脆、易斷裂。 神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作也離不開維生素H。它參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性和正常功能，對改善睡眠質(zhì)量、緩解焦慮和抑郁情緒等可能有一定幫助。 此外，維生素H對細胞的生長和修復也起著重要作用。它參與DNA和RNA的合成，有助于細胞的增殖和分化，對于身體組織的生長、修復和再生至關(guān)重要。