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在補(bǔ)鈣的選擇上，很多人會(huì)糾結(jié)于液體鈣和固體鈣哪個(gè)更好吸收。實(shí)際上，二者在吸收效果上存在一定差異。 從吸收原理來(lái)看，人體對(duì)鈣的吸收需要先將其溶解成離子狀態(tài)。液體鈣本身就是液態(tài)形式，進(jìn)入人體后無(wú)需經(jīng)過(guò)過(guò)多的溶解過(guò)程，能更快地以離子形式被吸收，尤其對(duì)于腸胃功能較弱、消化能力差的人群，比如老年人和兒童，液體鈣相對(duì)更容易被吸收。 固體鈣通常為片劑或膠囊，進(jìn)入人體后需要在胃酸的作用下崩解、溶解。如果胃酸分泌不足或者消化功能欠佳，固體鈣的溶解可能會(huì)受到影響，進(jìn)而影響吸收效果。然而，對(duì)于腸胃功能正常的人來(lái)說(shuō)，固體鈣在胃內(nèi)也能較好地溶解，其吸收效果與液體鈣相差不大。 此外，鈣的吸收還受其他因素影響，如維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。無(wú)論選擇液體鈣還是固體鈣，同時(shí)補(bǔ)充維生素D能提高鈣的吸收率。 在選擇鈣補(bǔ)充劑時(shí)，不能僅僅依據(jù)吸收情況，還應(yīng)考慮鈣含量、價(jià)格、個(gè)人喜好等因素?？傊?，對(duì)于腸胃功能不佳者，液體鈣可能是更好的選擇；而腸胃功能良好的人，固體鈣也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣方式。