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孕婦是可以吃芝麻油的，而且適量食用對(duì)孕婦和胎兒都有一定的益處。 從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，芝麻油富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、油酸等，這些脂肪酸有助于胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。同時(shí)，芝麻油中還含有豐富的維生素E，它是一種抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，對(duì)于孕婦維持自身生理機(jī)能和胎兒的健康發(fā)育都有積極意義。 在改善孕期不適方面，芝麻油具有一定的潤(rùn)滑腸道作用。很多孕婦在孕期會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，適量食用芝麻油可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，緩解便秘癥狀。 此外，芝麻油獨(dú)特的香味還能刺激孕婦的食欲，讓孕婦在孕期能更好地?cái)z入其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 不過，雖然芝麻油有諸多好處，但也不能過量食用。因?yàn)樗吘故怯椭愂澄铮^量食用可能會(huì)導(dǎo)致孕婦體重增長(zhǎng)過快，增加妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。一般建議孕婦每天的食用油攝入量控制在20 - 30克，芝麻油可以作為其中的一部分。孕婦可以在涼拌菜、湯品中適量添加芝麻油來(lái)增加口感和營(yíng)養(yǎng)。