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碘是人體必需的微量元素之一，對(duì)維持甲狀腺的正常功能起著重要作用。以下為您介紹一些常見(jiàn)的含碘食物。 海洋生物是含碘量較高的食物來(lái)源。比如海帶，它是含碘非常豐富的食物，每100克干海帶中碘含量可達(dá)36240微克。紫菜也是不錯(cuò)的選擇，每100克干紫菜含碘量在4323微克左右。此外，海魚(yú)如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等，以及貝類(lèi)如牡蠣、扇貝等，也含有一定量的碘。 除了海洋生物，在陸地食物中，蛋類(lèi)含碘量相對(duì)較高，例如每100克雞蛋含碘量約為27.2微克。牛奶和奶制品也是補(bǔ)充碘的良好來(lái)源，每100毫升牛奶含碘量約為54微克。 另外，在一些加碘鹽中也含有豐富的碘。在日常生活中，合理使用加碘鹽可以滿足人體對(duì)碘的部分需求。但需要注意的是，碘的攝入要適量，過(guò)多或過(guò)少都可能對(duì)身體健康造成影響。如果擔(dān)心碘攝入不足或過(guò)量，可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，進(jìn)行科學(xué)的評(píng)估和調(diào)整。