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腎臟是人體重要的器官之一，適當(dāng)?shù)陌茨τ兄谧o(hù)腎養(yǎng)腎。以下為您介紹幾種有效的按摩方法。 首先是按摩腰部。腰為腎之府，雙手對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放于腰部?jī)蓚?cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。每次約 200 下，每天早晚各做一遍。此方法可溫腎納氣，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，增強(qiáng)腎臟功能。 其次是按摩涌泉穴。涌泉穴位于足底，卷足時(shí)足前部凹陷處。用拇指指腹點(diǎn)按涌泉穴，力度以稍有酸脹感為宜，每次點(diǎn)按 3 - 5 分鐘，每天可進(jìn)行多次。中醫(yī)認(rèn)為，刺激涌泉穴能滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅、調(diào)二便，對(duì)腎臟健康十分有益。 再者是按摩太溪穴。太溪穴在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用手指按揉太溪穴，每次按揉 5 - 10 分鐘，頻率適中，以感覺穴位處微微發(fā)熱為佳。經(jīng)常按摩太溪穴可補(bǔ)充腎經(jīng)元?dú)猓岣吣I功能。 另外，還可以按摩腎俞穴。腎俞穴在第二腰椎棘突旁開 1.5 寸處。將雙手拇指放在腎俞穴上，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按 0.5 - 1 分鐘，以局部有酸脹感為宜。按摩腎俞穴能益腎助陽(yáng)、強(qiáng)腰利水。 按摩時(shí)，要注意力度適中，避免過度用力造成損傷。如果身體有疾病或不適，按摩前最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。