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正常成年人在安靜、清醒的狀態(tài)下心率范圍為60 - 100次/分鐘，若心率一直在100次/分鐘以上，可按以下方法應(yīng)對。 首先要平靜下來，避免情緒激動、劇烈運動等可能導(dǎo)致心率暫時升高的因素。找個舒適的地方坐下或躺下，休息片刻后再次測量心率。如果休息后心率恢復(fù)正常，可能是生理性因素引起，如運動、喝濃茶咖啡、情緒緊張等，后續(xù)注意避免這些誘因即可。 若休息后心率仍未下降，且伴有心慌、胸悶、頭暈、呼吸困難等不適癥狀，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診。醫(yī)生一般會先進行詳細問診，了解癥狀出現(xiàn)的時間、頻率、有無其他伴隨疾病等情況。之后可能會安排心電圖、動態(tài)心電圖監(jiān)測、心臟超聲等檢查，以明確病因。 導(dǎo)致心率持續(xù)高于100次/分鐘的原因有很多，比如心臟本身的疾病，如冠心病、心律失常等；全身性疾病，像甲狀腺功能亢進、貧血等也可能引發(fā)。明確病因后，醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案。 在日常生活中，要保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足睡眠；飲食上減少高鹽、高脂、辛辣食物攝入；適當(dāng)進行有氧運動，但要避免過度勞累。