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很多人會(huì)有這樣的困擾，感覺每天渾渾噩噩的沒有精神，這可能由多種因素引起。 從生理方面來(lái)看，睡眠不足是一個(gè)常見原因。長(zhǎng)期熬夜、睡眠質(zhì)量差，大腦和身體得不到充分休息，第二天就容易精神萎靡。另外，營(yíng)養(yǎng)缺乏也可能導(dǎo)致這種情況，比如缺乏鐵元素會(huì)造成缺鐵性貧血，身體氧氣輸送不足，使人感到疲倦、沒精神；缺乏維生素B族會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致精力下降。一些疾病也會(huì)讓人出現(xiàn)此類癥狀，例如甲狀腺功能減退，甲狀腺激素分泌不足，身體代謝減緩，就會(huì)表現(xiàn)出乏力、困倦。 心理因素同樣不可忽視。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)下，精神過(guò)度緊張、焦慮、抑郁等，會(huì)消耗大量精力，讓人感覺疲憊不堪。生活中遭遇重大變故，如親人離世、失業(yè)等，也可能導(dǎo)致情緒低落，進(jìn)而影響精神狀態(tài)。 不良的生活習(xí)慣也會(huì)加重這種狀況。長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，身體血液循環(huán)不暢，新陳代謝減緩，容易產(chǎn)生疲勞感。過(guò)度飲酒、吸煙等不良嗜好，也會(huì)損害身體健康，影響精神狀態(tài)。 如果長(zhǎng)期感覺渾渾噩噩沒有精神，建議先調(diào)整生活方式，保證充足睡眠、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)。若情況仍未改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。