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健忘癥是一種常見(jiàn)的癥狀，除了接受專(zhuān)業(yè)治療外，合理的飲食也有助于改善癥狀。以下幾種食物對(duì)健忘癥患者有益。 魚(yú)類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，如DHA和EPA。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育和維護(hù)起著重要作用，能增強(qiáng)大腦的記憶力和思維能力。像三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)，是不錯(cuò)的選擇。 蛋類(lèi)含有豐富的卵磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。卵磷脂在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿，有助于提高大腦的活力和記憶力。健忘癥患者可每天吃1 - 2個(gè)雞蛋。 堅(jiān)果類(lèi)食物，如核桃、杏仁等，富含維生素E、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)。維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)大腦細(xì)胞免受自由基的損傷，延緩大腦衰老，進(jìn)而改善健忘癥狀。 新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、西蘭花、藍(lán)莓等。菠菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能為大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)；藍(lán)莓富含抗氧化劑花青素，有助于改善大腦血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力。 另外，全谷類(lèi)食物，如燕麥、糙米等，含有豐富的B族維生素，能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對(duì)改善健忘也有一定幫助。