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全身酸疼是一種常見的不適癥狀，以下方法或許能幫助緩解。 休息是關(guān)鍵。當身體過度勞累時，肌肉會產(chǎn)生乳酸堆積，從而引發(fā)酸疼。此時，應(yīng)保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復(fù)。找一個安靜舒適的環(huán)境，盡量放松身心，避免熬夜和過度活動，一般經(jīng)過良好的休息，癥狀會有所減輕。 熱敷也是不錯的選擇。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，能促進血液循環(huán)，加速乳酸代謝。每次熱敷時間約15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。熱敷可擴張血管，改善肌肉的營養(yǎng)供應(yīng)，減輕肌肉痙攣，進而緩解疼痛。 適度的按摩能有效放松肌肉?？梢宰约狠p輕揉捏酸痛的部位，也可請他人幫忙進行專業(yè)按摩。按摩時力度要適中，從輕柔開始逐漸加重，重點按摩肌肉緊張的區(qū)域，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。 泡熱水澡同樣能起到緩解作用。熱水可以使全身血管擴張，促進血液循環(huán)，帶走堆積的代謝廢物。在泡澡時還可加入一些具有舒緩作用的精油，如薰衣草精油，能進一步放松身心。 如果全身酸疼是由疾病引起，如感冒、風濕等，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行針對性治療。