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脖子兩側(cè)大筋通常指的是胸鎖乳突肌等頸部肌肉。脖子兩側(cè)大筋又硬又粗還疼可能由多種原因引起。 首先，不良姿勢是常見因素。長時間低頭看手機、電腦，或者睡覺時枕頭高度不合適，會使頸部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，引發(fā)肌肉痙攣，導(dǎo)致疼痛、僵硬。其次，頸部肌肉勞損也會有此類癥狀，長期進行頸部過度用力的活動，如搬運重物等，會使肌肉疲勞受損。另外，頸部受涼也可能誘發(fā)，寒冷刺激會使頸部肌肉血管收縮，血液循環(huán)不暢，進而出現(xiàn)疼痛、僵硬。還有頸椎病，頸椎發(fā)生病變，如頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生等，可能壓迫周圍神經(jīng)、血管和肌肉，引起頸部疼痛和肌肉緊張。 如果出現(xiàn)這種情況，首先要調(diào)整姿勢，避免長時間低頭，保持正確的坐姿和站姿，選擇合適高度的枕頭?？梢酝ㄟ^熱敷來促進頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可以進行適度的頸部按摩，放松肌肉，但要注意按摩力度不宜過大。如果疼痛較為嚴重，應(yīng)減少頸部活動，多休息。 若癥狀持續(xù)不緩解或者加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細檢查，以確定病因并接受相應(yīng)治療。