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芒果是一種常見且美味的熱帶水果，吃芒果對(duì)人體有諸多好處。 首先，芒果富含維生素A，其含量高達(dá)3.8%，而維生素A具有保護(hù)眼睛、預(yù)防夜盲癥和干眼癥的作用，對(duì)于維持正常的視覺功能至關(guān)重要。同時(shí)，維生素A還能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚保持光滑細(xì)膩，延緩皮膚衰老。 其次，芒果中含有豐富的維生素C，它是一種抗氧化劑，能增強(qiáng)人體免疫力，幫助身體抵抗各種病菌的入侵，降低感冒等疾病的發(fā)生幾率。此外，維生素C還可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持血管的彈性和韌性，對(duì)心血管健康有益。 再者，芒果含有大量的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，預(yù)防和緩解便秘問題，有助于保持腸道的正常功能，減少腸道疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 另外，芒果中還含有芒果苷，具有明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能。 不過，芒果含糖量較高，糖尿病患者需要謹(jǐn)慎食用；而且部分人可能對(duì)芒果過敏，食用后可能出現(xiàn)皮疹、瘙癢等過敏癥狀，這類人群應(yīng)避免食用。