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維生素B3，也被稱為煙酸或尼克酸，在人體的正常生理功能中扮演著重要角色，具有多方面的作用和功效。 在皮膚健康方面，維生素B3可改善皮膚外觀。它能增強(qiáng)皮膚屏障功能，減少皮膚水分流失，使皮膚保持水潤(rùn)。還可以抑制黑色素生成，有助于淡化色斑、提亮膚色，讓皮膚更加光滑細(xì)膩，在護(hù)膚品中常被用于改善肌膚問題。 在維持消化系統(tǒng)正常運(yùn)作上，它能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助于食物的消化和吸收。缺乏維生素B3可能會(huì)導(dǎo)致消化不良、食欲不振等問題。補(bǔ)充維生素B3可以維持胃腸道黏膜的健康，預(yù)防和緩解相關(guān)不適。 維生素B3對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有積極影響。它參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常傳導(dǎo)和功能。充足的維生素B3可以改善大腦功能，提高注意力和記憶力，還能緩解焦慮、抑郁等不良情緒。 此外，維生素B3在調(diào)節(jié)血脂方面也有一定作用。它可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，增加高密度脂蛋白（HDL）的含量，有助于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。