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女性會陰按摩有助于增加會陰的彈性和柔韌性，減少分娩時會陰撕裂的風(fēng)險，以下為您介紹具體手法： 按摩前準(zhǔn)備：選擇溫暖、安靜、舒適且私密的環(huán)境，修剪指甲以防刮傷皮膚。按摩者洗凈雙手，準(zhǔn)備好潤滑劑如橄欖油或水溶性潤滑劑。按摩者和被按摩者都應(yīng)排空膀胱，被按摩者需仰臥，膝蓋彎曲并分開，暴露會陰部位。 具體按摩手法：將潤滑劑涂在食指和中指上，輕輕插入陰道約2 - 3厘米，同時將拇指放在會陰外部，呈“U”字形。輕柔地向肛門方向按壓會陰，力度以感覺輕微的拉伸感為宜，避免過度用力造成疼痛。保持按壓姿勢約1分鐘，期間可輕微顫動手指增加彈性。接著，向左右兩側(cè)輕柔地拉伸會陰，每個方向保持1分鐘左右。還可做環(huán)形按摩，以緩慢、輕柔的圓周運動按摩會陰，持續(xù)2 - 3分鐘。 按摩頻率和時間：一般從懷孕34周左右開始，每周進行2 - 3次，每次按摩時間控制在10 - 15分鐘。按摩過程中若出現(xiàn)疼痛、出血或其他不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。