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純牛奶是日常生活中常見的飲品，每天飲用有諸多好處。 從營(yíng)養(yǎng)角度來看，純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它含有人體必需的 8 種氨基酸，且配比合理，能為人體提供全面的營(yíng)養(yǎng)支持，有助于增強(qiáng)免疫力。同時(shí)，純牛奶是鈣的良好來源，每 100 毫升牛奶中大約含有 104 毫克鈣，且鈣磷比例合適，還含有維生素 D 等促進(jìn)鈣吸收的因子，對(duì)于兒童的骨骼發(fā)育、成年人維持骨密度以及預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松都非常重要。此外，牛奶中的乳糖可以調(diào)節(jié)胃酸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化腺分泌，有利于食物的消化吸收。 然而，每天喝純牛奶也可能存在一些壞處。部分人存在乳糖不耐受的情況，體內(nèi)缺乏乳糖酶，無法完全消化牛奶中的乳糖，飲用后可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等消化不良癥狀。還有一些人對(duì)牛奶蛋白過敏，飲用后可能引發(fā)過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等。另外，如果每天過量飲用純牛奶，可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，過多的蛋白質(zhì)和鈣攝入還可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。