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在追求健康生活和合理飲食的過(guò)程中，低熱量食物備受關(guān)注。以下為您介紹一些常見(jiàn)的低熱量食物。 蔬菜類中，黃瓜是典型的低熱量食物，每100克黃瓜僅含16千卡熱量。它水分含量高，富含維生素C和纖維素，具有清熱解渴、利水消腫的功效。西紅柿也不錯(cuò)，每100克約有20千卡熱量，富含番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，能保護(hù)心血管健康。生菜熱量也很低，每100克約15千卡，常被用于制作沙拉，口感鮮嫩。 水果方面，蘋(píng)果是很好的選擇，每100克蘋(píng)果熱量約53千卡，含有豐富的果膠和維生素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。草莓每100克約32千卡熱量，酸甜可口，富含維生素C和多種礦物質(zhì)。柚子每100克約42千卡熱量，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸等作用。 谷物類里，燕麥?zhǔn)莾?yōu)質(zhì)的低熱量高纖維食物，每100克約338千卡，但它的膳食纖維能增加飽腹感，延緩碳水化合物的吸收。糙米每100克約348千卡，保留了更多的營(yíng)養(yǎng)成分，相較于精米更健康。 蛋白質(zhì)類中，雞胸肉每100克約118千卡熱量，是健身人群補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選，脂肪含量低且蛋白質(zhì)含量高。此外，魚(yú)蝦類也是低熱量高蛋白的食物，如每100克的鱸魚(yú)熱量約105千卡，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。