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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林碩 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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雌激素對女性的健康起著至關(guān)重要的作用，在日常飲食中，有不少食物可以刺激雌激素的分泌。 大豆及豆制品是很好的選擇。大豆中含有豐富的異黃酮，它具有類似雌激素的結(jié)構(gòu)和功能。例如豆?jié){，每天一杯熱豆?jié){，能為身體補充植物雌激素。豆腐也是常見的豆制品，烹飪方式多樣，如麻婆豆腐、鯽魚豆腐湯等，既美味又能刺激雌激素分泌。 富含維生素D的食物也有助于雌激素的分泌。像牛奶，它不僅含有豐富的鈣質(zhì)，維生素D的含量也較為可觀。魚類中的三文魚、金槍魚等也是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，每周吃2 - 3次魚類，能維持體內(nèi)雌激素的平衡。 堅果類食物含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E。比如核桃，每天吃3 - 4顆，能促進雌激素的分泌。杏仁也是不錯的選擇，它可以直接食用，也能加入到酸奶中一起吃。 另外，新鮮的水果和蔬菜也不能忽視。蘋果含有生物類黃酮，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。西蘭花富含的營養(yǎng)成分能促進激素的正常分泌。 不過，食物對雌激素的刺激作用是有限的，如果存在雌激素異常的情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
2025-10-08 15:14
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