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Melatonin即褪黑素，是一種由人體腦內(nèi)松果體腺分泌的胺類(lèi)激素，也可作為藥物使用。 從生理作用來(lái)看，褪黑素在調(diào)節(jié)人體生物鐘、促進(jìn)睡眠方面發(fā)揮著重要作用。它的分泌具有晝夜節(jié)律性，通常在夜間分泌增加，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡；而在白天分泌減少，使人保持清醒。 作為藥物，褪黑素主要用于改善睡眠質(zhì)量，適用于睡眠節(jié)律紊亂、時(shí)差反應(yīng)、失眠等情況。對(duì)于一些倒班工作者、經(jīng)?？鐣r(shí)區(qū)旅行的人，褪黑素可以幫助他們調(diào)整生物鐘，更快地適應(yīng)新的作息時(shí)間。此外，對(duì)于輕度失眠患者，褪黑素也可能有一定的助眠效果。 不過(guò)，褪黑素并非適用于所有人。孕婦、哺乳期婦女、兒童以及患有自身免疫性疾病、抑郁等精神疾病的患者，一般不建議使用。同時(shí)，褪黑素雖然是一種相對(duì)安全的藥物，但也可能會(huì)引起一些不良反應(yīng)，如頭暈、頭痛、惡心、嗜睡等。