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產(chǎn)婦在月子期間，身體較為虛弱，需要合理的飲食來補充營養(yǎng)、促進恢復和保證乳汁分泌。以下為您介紹一些常見的產(chǎn)婦月子食譜。 產(chǎn)后第一周，應以清淡易消化的食物為主，幫助身體排出惡露，減輕腸胃負擔。比如小米紅糖粥，小米富含維生素B1和B2，能健脾和胃，紅糖則有活血化瘀的作用；雞蛋羹，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，容易被產(chǎn)婦吸收。 產(chǎn)后第二周，可適當增加補血和催乳的食物。像花生豬蹄湯，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，花生能養(yǎng)血通乳，二者搭配能促進乳汁分泌；紅棗木耳湯，紅棗補氣養(yǎng)血，木耳有涼血止血的功效，對產(chǎn)婦身體恢復有益。 產(chǎn)后第三周和第四周，產(chǎn)婦身體逐漸恢復，此時要保證營養(yǎng)全面。烏雞湯，烏雞富含多種維生素和礦物質(zhì)，能滋陰補血；鯽魚豆腐湯，鯽魚有健脾利濕的作用，豆腐富含植物蛋白，既能促進乳汁分泌，又有助于提高產(chǎn)婦免疫力。 此外，產(chǎn)婦在月子期間還應多吃新鮮的蔬菜和水果，以補充維生素和膳食纖維，預防便秘。但要注意水果最好用溫水溫熱后再吃，避免食用生冷食物。