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孕期適當(dāng)吃水果對(duì)孕婦和胎兒都有益處，以下幾種水果是不錯(cuò)的選擇。 蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、維生素C、鉀、鎂等。其含有的果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助孕婦緩解孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。而且蘋果口感酸甜，能改善孕婦的食欲。 香蕉是鉀的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，鉀對(duì)于維持孕婦身體的電解質(zhì)平衡非常重要。同時(shí)，香蕉中含有的色氨酸能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，有助于改善孕婦的情緒，緩解孕期可能出現(xiàn)的焦慮和抑郁情緒。 葡萄含有豐富的葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，具有抗衰老作用，還能清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄對(duì)孕婦的氣血不足、血壓偏低等有一定的滋補(bǔ)作用。 橙子含有大量的維生素C，能增強(qiáng)孕婦的免疫力，預(yù)防感冒等疾病。維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。 草莓富含維生素C、維生素E、纖維素和葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分。葉酸對(duì)胎兒的神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，能有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。 需要注意的是，雖然這些水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但孕婦也應(yīng)適量食用，避免因過(guò)量攝入糖分而導(dǎo)致血糖升高。