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西瓜是夏季常見(jiàn)的水果，多汁解渴，深受人們喜愛(ài)。很多關(guān)注健康和身材的人，會(huì)在意100克西瓜的熱量。一般來(lái)說(shuō)，100克可食部分西瓜的熱量大約是26千卡。 西瓜熱量相對(duì)較低，主要是因?yàn)槠渌趾扛撸苷紦?jù)較大的胃容量，讓人產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)補(bǔ)充身體因出汗流失的水分。不過(guò)，西瓜的糖分含量也不低，主要是果糖、葡萄糖等，吃起來(lái)清甜可口。 雖然100克西瓜熱量不高，但如果一次食用過(guò)多，攝入的糖分和熱量也會(huì)相應(yīng)增加。例如，不少人在夏天可能會(huì)一次性吃半個(gè)甚至一個(gè)西瓜，這樣攝入的熱量就不容小覷了，多余的熱量可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)。 對(duì)于想要控制體重或者血糖的人群，食用西瓜時(shí)要注意適量?？梢詫⑽鞴献鳛榧硬?，在兩餐之間少量食用，同時(shí)減少其他高熱量食物的攝入。而對(duì)于健康人群，適量吃西瓜既能享受美味，又能補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。