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身高受遺傳、營養(yǎng)、運動等多種因素影響，合理運動對增高有積極作用。以下為你介紹一些有助于增高的運動及原理。 首先是跳躍類運動，比如跳繩。跳繩時，身體不斷跳躍，能刺激骨骼生長板，促進骨骼生長。它還能增強下肢肌肉力量，為骨骼發(fā)育提供更好的支撐。每天堅持跳繩15 - 30分鐘，分幾組進行，能有效促進增高。 其次是伸展類運動，像瑜伽和游泳。瑜伽有許多伸展動作，能幫助拉伸身體各個部位的肌肉和韌帶，使身體線條更加修長，同時還能改善體態(tài)，糾正不良姿勢，為身高增長創(chuàng)造良好條件。游泳時，身體在水中處于失重狀態(tài)，各個關節(jié)都能得到充分的伸展，特別是脊柱。每周進行2 - 3次游泳或瑜伽練習，對增高有很大幫助。 另外，籃球也是不錯的選擇。打籃球過程中，有大量的跳躍、伸展動作，能刺激下肢骨骼生長，還能增強身體的協(xié)調性和靈活性。經(jīng)常參與籃球運動，能增加身體的活動量，促進新陳代謝，為增高提供良好的生理環(huán)境。 要注意的是，運動要長期堅持且適度，同時結合合理的飲食和充足的睡眠，才能更好地實現(xiàn)增高目標。