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維生素B族是人體必需的一類水溶性維生素，包括B1、B2、B6、B12等多種成員，它們?cè)谌梭w新陳代謝中起著至關(guān)重要的作用，以下為您介紹其8大功效。 1. 促進(jìn)能量代謝：維生素B族參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，將食物轉(zhuǎn)化為能量，為身體提供動(dòng)力，使人保持活力。 2. 維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康：它能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，有助于穩(wěn)定情緒、改善睡眠質(zhì)量，預(yù)防神經(jīng)衰弱、焦慮等問(wèn)題。 3. 保護(hù)皮膚黏膜：維持皮膚和黏膜的健康，使皮膚保持水潤(rùn)、光滑，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，預(yù)防口腔潰瘍、唇炎、脂溢性皮炎等皮膚黏膜疾病。 4. 促進(jìn)紅細(xì)胞生成：維生素B12和葉酸共同參與紅細(xì)胞的合成，有助于預(yù)防巨幼細(xì)胞貧血，保證氧氣的運(yùn)輸和供應(yīng)。 5. 改善消化功能：參與胃液和消化酶的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，緩解消化不良、食欲不振等癥狀。 6. 增強(qiáng)免疫力：有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能，提高身體的抵抗力，幫助人體抵御外界病原體的入侵。 7. 保護(hù)視力：維生素B2對(duì)眼睛的視網(wǎng)膜健康至關(guān)重要，能預(yù)防眼部疲勞、干澀、夜盲癥等問(wèn)題。 8. 延緩衰老：具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷，延緩細(xì)胞衰老，保持身體的年輕狀態(tài)。