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雞蛋是日常生活中常見且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，很多關(guān)注健康和熱量攝入的人會(huì)關(guān)心100克雞蛋的熱量。一般來說，100克雞蛋的熱量大約是144千卡。不過，這個(gè)數(shù)值并非絕對(duì)固定，會(huì)受到雞蛋品種、飼養(yǎng)方式等因素的影響。 雞蛋的熱量主要來源于其含有的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分。每100克雞蛋中，蛋白質(zhì)含量約為13.3克，脂肪含量約為8.8克。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于身體的生長(zhǎng)、修復(fù)和維持正常生理功能至關(guān)重要；脂肪則能為身體提供能量，并且有助于脂溶性維生素的吸收。 不同烹飪方式也會(huì)對(duì)雞蛋的熱量產(chǎn)生影響。例如，水煮蛋基本不增加額外的熱量，能最大程度保留雞蛋的原始營(yíng)養(yǎng)和熱量；而煎雞蛋，由于在烹飪過程中加入了油，會(huì)使熱量有所增加；做成雞蛋羹時(shí)，熱量變化相對(duì)較小。 對(duì)于需要控制熱量攝入的人群，如減肥者，可以根據(jù)雞蛋的熱量合理安排飲食。同時(shí)，雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，適量食用對(duì)健康有益。