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乳房自檢是一種重要的自我保健方法，有助于早期發(fā)現(xiàn)乳房異常。在進(jìn)行乳房自檢時(shí)，既不是輕輕按，也不是用力按壓，而應(yīng)采用適中的力度。 輕輕按壓可能無法觸及乳房內(nèi)部較深位置的結(jié)節(jié)或腫塊，容易遺漏病變。因?yàn)橐恍┰缙诘娜橄偌膊?，如乳腺纖維瘤、乳腺癌等，可能較小且位置較深，輕輕按壓難以察覺。 然而，用力按壓也是不可取的。過度用力可能會(huì)損傷乳房組織，造成不必要的疼痛，還可能將正常的乳腺組織誤認(rèn)為是腫塊，導(dǎo)致錯(cuò)誤判斷。而且，用力按壓可能會(huì)刺激原本就存在的病變，甚至促使癌細(xì)胞擴(kuò)散。 正確的乳房自檢方法是用指腹輕柔地觸摸乳房，按照一定的順序，如從乳房的外上象限開始，順時(shí)針或逆時(shí)針方向進(jìn)行滑動(dòng)觸摸。力度以能夠感知乳房組織的質(zhì)地變化，但又不會(huì)引起疼痛為宜。在觸摸過程中，要注意感受是否有腫塊、硬結(jié)、增厚等異常情況，同時(shí)觀察乳房外觀有無變化，如皮膚凹陷、乳頭溢液等。 如果在自檢過程中發(fā)現(xiàn)任何異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷。