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腰椎間盤突出癥是因腰椎間盤的退變，纖維環(huán)部分或全部斷裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所引起的一種綜合征。以下是腰椎間盤突出癥的十大禁忌： 1. **避免久坐久站**：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)增加腰椎壓力，加重病情。建議每30-60分鐘起身活動(dòng)一下。 2. **忌彎腰搬重物**：彎腰搬重物時(shí)，腰椎承受的壓力會(huì)大幅增加，可能導(dǎo)致病情惡化。搬重物時(shí)應(yīng)先蹲下，保持腰部挺直，再慢慢起身。 3. **避免腰部受寒**：寒冷會(huì)使腰部肌肉收縮，影響血液循環(huán)，不利于病情恢復(fù)。要注意腰部保暖，根據(jù)天氣增減衣物。 4. **忌劇烈運(yùn)動(dòng)**：像打籃球、踢足球等劇烈運(yùn)動(dòng)可能使腰部受到意外傷害，加重腰椎間盤突出的癥狀?？蛇x擇散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)。 5. **不要睡軟床**：軟床不能為腰部提供足夠支撐，會(huì)使腰椎生理曲度改變，加重疼痛。應(yīng)選擇硬板床。 6. **避免過度勞累**：身體過度疲勞會(huì)削弱腰部肌肉力量，增加腰椎負(fù)擔(dān)。要合理安排工作和休息時(shí)間。 7. **忌長(zhǎng)時(shí)間彎腰勞作**：如長(zhǎng)時(shí)間拖地、除草等，會(huì)使腰椎處于過度前屈狀態(tài)，加重病情。 8. **不要穿高跟鞋**：高跟鞋會(huì)改變身體重心，使腰部受力不均，加重腰椎負(fù)擔(dān)。 9. **避免精神緊張**：長(zhǎng)期精神緊張會(huì)使肌肉緊張度增加，不利于病情恢復(fù)。要保持良好心態(tài)。 10. **忌盲目按摩**：不專業(yè)的按摩手法可能會(huì)加重腰椎損傷，如需按摩應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。