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孕婦晚上是可以喝牛奶的，并且具有諸多益處。 從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本物質(zhì)，對(duì)孕婦自身和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要；鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所必需的元素，晚上喝牛奶有助于孕婦更好地吸收鈣質(zhì)，滿足胎兒對(duì)鈣的需求。 從助眠角度來(lái)說(shuō)，牛奶中含有色氨酸，它能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，這種物質(zhì)可以使人產(chǎn)生困倦感，幫助孕婦放松身心，提高睡眠質(zhì)量。孕婦在孕期由于身體負(fù)擔(dān)加重等原因，睡眠質(zhì)量可能會(huì)受到影響，晚上喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，能起到一定的助眠作用?不過(guò)，孕婦喝牛奶也有一些注意事項(xiàng)。不要空腹喝牛奶，以免影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果孕婦本身有乳糖不耐受的情況，喝牛奶后可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀，這類(lèi)孕婦可以選擇喝低乳糖或無(wú)乳糖的牛奶。另外，喝牛奶的量也要適度，一般建議每天飲用250 - 500毫升。