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在追求長高的過程中，不少人聽說過貼貼高和N倍高這類產(chǎn)品，它們宣稱有促進長高的功效，但實際上其效果并沒有足夠的科學依據(jù)來支撐。人體的身高增長主要受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等多種因素的綜合影響。 從醫(yī)學角度講，身高增長的關鍵在于骨骼的生長，尤其是長骨的骨骺端軟骨細胞不斷分裂增殖、骨化，從而使骨骼不斷加長。而貼貼高和N倍高這類產(chǎn)品，大多缺乏能直接作用于骨骼生長機制的有效成分，很難真正起到促進長高的作用。 想要長高，科學的方法才是關鍵。首先，營養(yǎng)均衡是基礎，要保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，像牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等都是不錯的選擇。其次，適度的運動很重要，特別是一些縱向運動，比如籃球、跳繩、游泳等，這些運動可以刺激骨骼生長板，促進骨骼生長。再者，充足的睡眠也必不可少，因為生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，所以青少年要保證每天有足夠的睡眠時間。另外，保持良好的心態(tài)也有助于長高，長期處于焦慮、緊張的情緒中可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而對身高增長產(chǎn)生不利影響。