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燕窩、桃膠、皂角米都是備受歡迎的養(yǎng)生食材，它們具有獨特的功效與作用，食用方法也各有特點。 燕窩富含多種氨基酸、礦物質和表皮生長因子等營養(yǎng)成分。具有滋陰潤肺的功效，對肺陰虛引起的干咳、氣短等癥狀有一定緩解作用；還能美容養(yǎng)顏，使皮膚更加光滑細膩有彈性；同時可以補中益氣，提高人體免疫力。常見的食用方法是燉煮，將燕窩泡發(fā)后，加入適量清水，小火慢燉30 - 40分鐘，可搭配冰糖、牛奶等食用。 桃膠是桃樹分泌的樹脂，含有豐富的植物膠原蛋白。它能清血降脂，減少血液中的膽固醇；可以緩解壓力和抗皺嫩膚，讓肌膚保持水潤。食用前需將桃膠泡發(fā)10 - 12小時，去除雜質，然后與銀耳、紅棗等一起燉煮，口感Q彈，美味又養(yǎng)生。 皂角米俗稱雪蓮子，富含植物膠質、多種維生素和礦物質。有養(yǎng)心通脈、清肝明目等功效，還能潤腸通便。食用時同樣要提前泡發(fā)，可與桃膠、燕窩搭配，也可與桃膠、銀耳、枸杞一起煮成羹，軟糯香甜。