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早晨起來吃蘋果有一定益處，但也存在一些需要注意的方面。 從好處來看，蘋果富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、纖維素、果膠等。經(jīng)過一夜睡眠，人體水分流失，血糖也處于較低水平。此時吃蘋果，蘋果中的水分能補充身體因睡眠而缺失的水分，維生素C有助于增強免疫力。而且蘋果中的纖維素可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助緩解便秘，起到清理腸道的作用。蘋果還能快速提升血糖，為身體提供能量，讓人在早晨更有精神。 然而，早晨起來吃蘋果并非適合所有人。對于腸胃功能較弱的人群，蘋果中的果酸可能會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃部不適，如胃痛、反酸等癥狀。此外，如果早上空腹吃蘋果后很快就要吃早餐，過多的蘋果可能會占據(jù)胃部空間，影響早餐的攝入量，長期如此可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。 總體而言，健康人群早晨起來適量吃蘋果是不錯的選擇，但要控制好量，一般一個中等大小的蘋果即可。而腸胃不好的人，可以先吃點其他易消化的食物，如面包、米粥等，再吃蘋果。