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甲狀腺功能減退癥，簡(jiǎn)稱甲減，是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應(yīng)不足所致機(jī)體代謝降低的一種疾病。需要明確的是，大部分原發(fā)性甲減很難自愈，但通過(guò)一些方法可以改善癥狀、輔助控制病情。 飲食調(diào)整是重要的一環(huán)?；颊呖蛇m當(dāng)增加富含碘的食物攝入，如海帶、紫菜等，但要注意適量，因?yàn)榈鈹z入異常也可能影響甲狀腺功能。同時(shí)，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，可選擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有助于維持身體正常代謝。 規(guī)律作息同樣關(guān)鍵。充足的睡眠能讓身體各機(jī)能得到良好的修復(fù)和調(diào)整。建議每天保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也不容忽視?？梢赃x擇如散步、瑜伽、太極拳等較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，改善身體代謝功能，對(duì)甲減病情的控制有積極作用。 此外，保持良好的心態(tài)也極為重要。長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮等不良情緒可能會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，加重甲減癥狀?；颊呖赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交流、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。 不過(guò)，這些方法只是輔助手段，不能替代正規(guī)治療。甲減患者一定要定期到醫(yī)院復(fù)查，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行規(guī)范治療。