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葉酸是一種水溶性維生素，對孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。它能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，還在細(xì)胞分裂和生長過程中發(fā)揮關(guān)鍵作用。那么，孕婦葉酸每日攝入量多少合適呢？ 通常情況下，正常孕婦在備孕期和懷孕初3個月，每天應(yīng)攝入適量葉酸。一般建議每天補(bǔ)充0.4毫克到0.8毫克。這一劑量能滿足胎兒早期神經(jīng)管發(fā)育的需要，有效降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生風(fēng)險。 不過，部分特殊孕婦可能需要調(diào)整葉酸攝入量。比如曾經(jīng)生育過神經(jīng)管缺陷嬰兒的孕婦，或者患有癲癇等疾病正在服用某些特定藥物影響葉酸代謝的孕婦，她們?nèi)~酸缺乏的風(fēng)險較高，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下增加葉酸攝入量。 需要注意的是，孕婦補(bǔ)充葉酸應(yīng)嚴(yán)格遵循推薦劑量，并非越多越好。過量攝入葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的吸收，對孕婦和胎兒產(chǎn)生不良影響。孕婦應(yīng)選擇正規(guī)渠道購買葉酸補(bǔ)充劑，并按照產(chǎn)品說明或醫(yī)生建議服用。同時，也可以從食物中獲取葉酸，如綠葉蔬菜、豆類、全麥產(chǎn)品等，但食物中的葉酸在烹飪過程中易損失，且生物利用率相對較低，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充劑是必要的。