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孕婦是可以吃芝麻油的，并且適量食用對孕婦和胎兒都有一定好處。 從營養(yǎng)角度來看，芝麻油富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、油酸等，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。同時(shí)，芝麻油中還含有豐富的維生素E，它具有抗氧化作用，能幫助孕婦維持皮膚的彈性，減少妊娠紋的產(chǎn)生，還可以增強(qiáng)孕婦的免疫力。 在緩解孕期不適方面，芝麻油有一定的潤滑腸道的作用。很多孕婦在孕期會受到便秘的困擾，適量食用芝麻油能夠促進(jìn)腸道蠕動，使糞便更容易排出，從而緩解便秘癥狀。 不過，孕婦食用芝麻油也需要注意適量。雖然芝麻油營養(yǎng)豐富，但它的熱量較高，如果過量食用，可能會導(dǎo)致孕婦體重增長過快，增加妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。一般來說，孕婦每天食用10 - 15克芝麻油較為適宜，可以將其用于涼拌菜、湯品的調(diào)味，或者在烹飪過程中少量添加。