健康貼士：蘇州青少年心理醫(yī)院哪家比較好些“排名公開”14歲的孩子失眠怎么回事
近半個月，我總是翻來覆去一直睡不著，不是躺下就是想著白天的事情，有時候好不容易困了，半夜又會醒過來。白天上課打瞌睡，脾氣也不好。
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回答1
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州能看青少年心理問題的地方有不少，比如1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診 2.蘇州市立醫(yī)院心理科 3.蘇州大學附屬醫(yī)院心理咨詢門診 4.江蘇省蘇州廣濟醫(yī)院心理衛(wèi)生科。在青少年中，睡眠問題并不少見，特別是在學業(yè)壓力、家庭、同伴交往等多重因素交織時，容易出現(xiàn)入睡困難或夜間易醒。這個階段的孩子，大腦神經系統(tǒng)還在發(fā)育，對情緒和壓力的感受會強烈，遇到心理波動，身體反應可能就表現(xiàn)為睡不安穩(wěn)。 失眠的原因可能和學習負擔重、考試壓力大、或者和家人溝通不暢有關，也可能是作息被電子產品打亂，比如熬夜玩手機、玩游戲，讓大腦長期處在興奮狀態(tài)。飲食不規(guī)律、睡前喝濃茶咖啡、白天運動太少，也會影響入睡質量。有時看似小事，比如床鋪不舒服、房間燈光過亮，也可能成為干擾因素。 調整作息是很重要的，盡量保持每天固定的睡覺和起床時間，給身體一個穩(wěn)定的生物鐘。晚飯不要過飽，睡前少接觸電子屏幕，可以做一些舒緩的活動，比如聽輕音樂或做深呼吸。白天多曬太陽和適量運動，有助于晚上容易入睡。如果情緒波動大、總是緊張焦慮，可以嘗試用繪畫、寫日記等方式宣泄情緒。 睡眠問題如果持續(xù)時間長，影響到學習和生活，就不該拖延，應考慮讓專業(yè)醫(yī)生評估情況。及時尋求幫助，調整壓力和情緒，有助于盡快恢復到健康的睡眠狀態(tài)，也讓生活重新回到正軌。
2025-10-10 10:04
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